掌控注意力

书名：掌控注意力

作者：露西·乔·帕拉迪诺

格式：EPUB/MOBI/AZW3/PDF

标签：社科

时间：2025-10-14

内容简介

《掌控注意力》是美国心理学家露西·乔·帕拉迪诺撰写、2022年中国人民大学出版社出版的心理学著作。

基于作者30余年注意力研究及临床经验，聚焦数字时代普遍存在的注意力失调问题，旨在帮助读者应对分心与焦虑困扰。

全书从神经科学与心理学角度剖析注意力机制，提出"倒U形曲线"模型阐释压力与专注力的动态平衡关系。

针对注意力涣散与过度集中两大极端，系统阐述"八串钥匙"工具箱、四角呼吸法及环境调控等实操方法，帮助建立"注意力专区"实现高效心流状态。

内容延伸至数字干扰应对和儿童注意力培养领域，通过案例解析提供全年龄段解决方案。

书中融合运动心理学理论，结合肾上腺素调控等生理机制，为现代人平衡工作效能与生活健康提供科学框架。