反内耗解压笔记

书名：反内耗解压笔记

作者：柳柳

格式：EPUB/MOBI/AZW3/PDF

标签：励志

时间：2025-07-21

内容简介

你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？

你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？

你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？

你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？

内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。

只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。

本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。

作者设计了 68 种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。本书适合所有想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。