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八段锦册

传统文化 5个月前 (04-19) 已收录 0个评论 扫描二维码

八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法,由八种功法集锦组成,内容包括肢体运动和气息调理,姿势分站、坐两种,站式要求双脚与肩同宽,坐式要求盘膝正坐,配合舌抵上颚、意守丹田等细节,每种动作反复多次。此台北故宫博物院藏清宫绘本站式《八段锦册》内含彩绘插图十幅,描绘的是站式八段锦的动作要领。

八段锦一般是由八种动作组成,每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次,并配合气息调理(如舌抵上颚、意守丹田)。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼。在姿势上分为站式和坐式两种,站式要求双脚微分与肩同宽,坐式要求盘膝正坐,具体动作各不相同。站式和坐式都分别由八句话总结动作要领。此图册描绘的是站式八段锦的动作要领。

大致目录

双手托天里三焦

左右开弓如射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤往后瞧

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

背后七颠百病消

摇头摆尾去心火

双手鞠躬固肾腰

双手鞠躬固肾腰

八段锦册

此台北故宫博物院藏站式八段锦,照清宫千字文「歲」字编号,可知原贮于清光绪帝瑾妃(1873-1924)所居之永和宫。(介绍参考)

八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法。文献中类似的锻炼法,最早见于魏晋著名道士许逊《灵剑子引导子午记》,并著录于宋代道教的养生书《夷坚志》。

注:此PDF文件包含分页书签,此为台北故宫博物院藏本(图源)。

文件名:八段锦册.清代绘本.台北故宫博物院藏

文件格式:PDF高清

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  文件名称:八段锦册  文件大小:15.6MB
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