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微行动:用1%的小动作解决99%的人生难题

励志成功 4个月前 (02-19) 已收录 0个评论 扫描二维码
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微行动:用1%的小动作解决99%的人生难题

书名:微行动:用1%的小动作解决99%的人生难题

作者:比尔·奥汉隆

格式:MOBI/AZW3/EPUB

标签:励志

日期:2024-02-19

 

内容简介

抑郁、焦虑、社交恐惧、上瘾、进食障碍、失眠、亲密关系问题、性问题、肥胖、长期低落、消极、坏脾气、争吵,甚至打鼾、花粉过敏……你一直想去看心理医生,但最后只能自己扛着。

其实任何看似错综复杂的“大问题”,都能从一个小小的改变破局。

这是一套帮助普通人自我脱困的思维和行为方法。它以解决问题为最终目的——用易如反掌的行动,针对问题发生的条件,一次只改变一点点,逐渐松动问题,最终如蝴蝶效应般迎来改变。

你可以:

改变任何一个可以改变的环节

把新行为和固定模式关联起来

用故意为之反而失败的手段达到目的

找出事情转机时你的行为,刻意加在现有的困境里

你可以:

把感受和行为分离,接受前者,执行后者

接纳他人的自我,而批评他的行为

设想一个理想未来,倒推当下的行动

利用了结仪式走出过去的创伤阴影

……

4个主题,10个行动方向,33条行动建议,90余个真实故事,

教你打开思路,用自己的方式,解决自己的难题。

这个方法有效,灵活,完全取决于你能做什么、想做什么,

你将积累出独属自己的方法,随着使用而完善,成为你解决问题、调整状态的独特技巧。

如果你:

被“长期问题”困扰、卡在其中不知道怎么解决

不喜欢目前的生活,希望改变状态

希望掌握解决与改变的技能,应对生活难题

用更开阔的理念和方式生活,人生更愉快,活出更多可能性

这本书就是为你而写。

作者简介

比尔·奥汉隆是一名心理和家庭治疗师,“解决导向式疗法”的创立缘起于他的个人经历。

1971年,由于长期抑郁,他决定寻找解决苦闷的办法,却发现大量阅读心理书籍,只会暴露自己的更多问题。于是他改变了方向,不去分析原因,而是直接解决问题——改变问题发生的条件,哪怕只是一个小环节。

他成功了,并且在多年的临床心理治疗中提炼出系统的方法,公开发表文章60多篇,写了30多本书,作品被翻译成17种语言出版,在世界范围内公开演讲2500余场,被新英格兰教育组织评选为“最突出的精神卫生领域教育者”。

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