解压笔记本

书名：解压笔记本

作者：有田秀穗（日）

格式：EPUB/MOBI/AZW3/PDF

标签：社科

时间：2025-10-14

内容简介

《解压笔记本》是由日本血清素研究专家有田秀穗撰写、冯阳翻译的心理学读物，中国科学技术出版社于2021年3月出版。

该书基于脑科学理论，系统阐释血清素与催产素在压力消解中的核心作用，提出包含八大要素的血清素训练法及三阶段笔记记录技术。

书籍兼具理论框架与实践指导功能，通过记录饮食作息、人际互动等日常细节实现"大脑按摩"效果，每日5分钟持续记录三个月可显现解压效果。

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