书名：反内耗思维：阿德勒的16堂钝感力训练课
作者：羊梨笔记
格式：EPUB/MOBI/AZW3/PDF
标签：励志
时间：2025-07-30
内容简介
原来情绪是被捏造出来的！
决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。
走出内耗，就是要重塑解读方式，提升对事实的敏锐洞察！
经常陷入情绪内耗却无能为力？
对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？
焦虑不已，却难以名状其根源？
当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。
人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。
通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。
结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，拥有更加清醒、自在的人生！
本书将教会你如何掌控情绪，从更高的视角审视困境，深入理解人际关系，洞察他人行为和情绪背后的逻辑，减少误解和敌意，提升人际关系的质量。
在本书中，作者基于阿德勒心理学，总结了16堂钝感力训练课，这也是情绪稳定的高手常用的思维工具，针对各种内耗场景，助你情绪自救，优化人生体验，获得稳定内核！
– 缓解人际冲突——非敌思维，深焦思维，错配思维，平级思维
– 修复自我概念——全览思维，脱钩思维，接纳思维，非争思维
– 解除自我封印——量责思维，解绑思维，落靴思维，快闪思维
– 重塑自我效能——低期思维，成长思维，换靶思维，导航思维
读罢本书，你可以学会驾驭情绪，从更高的维度看待困境。
